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                春分养生注意∑这4点,让您身心保持好状态!
                 时间:2022/3/24 9:04:23  来源:
                  

                春分养生注意这4点,让您身心保持好状态!

                春分,古时又称为“日中”“日夜分”“仲春之月”。《月令七十二候㊣ 集解》:“二月中,分者半也,此当九十日之半,故谓之分。”

                春分是我国传统二十四节气之一。这一天,阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半,所以有“春分者,阴阳相半也,故昼夜均〓而寒暑平”之说。一个“分”字,道☉出了春分的两层含义:一是指一天时间里白天、黑夜的平分,二是指春※季(立春至立夏)的平分。

                仲春初四日,春色》正中分。——(唐)徐铉《春分日》节选

                春风又绿江南岸,明月何时照我还?——(宋)王安石《泊船瓜洲》节选

                春分节★气有三种物候现象:一候玄鸟至,二候雷乃发ζ声,三候始电。

                从春分日起,太阳直射位置ζ 渐向北移,昼渐长夜渐短。严寒已去,气温回升,万物生长』渐趋茂盛,人体的功能活动○也转而加强。人们在︽此时应该顺应节气养生,做到慎起居、避风寒、调饮食、适运动等,以保持人体的阴阳平衡状态。

                1.穿衣“下厚上薄”

                春分属于仲春,起居可遵守《黄帝内经》中“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以使志生。生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚”的养生总则。衣着上要根据╲寒热适时增减,以“下厚上薄”为宜,做到“勿寒极,勿太热”,而且衣服应当宽松柔软,以顺应春天生发舒展的特性。

                春季多风,风为阳邪,易袭阳位;“头为诸阳之会”,所以,头面部、颈部特别容易受风,这也◆是脑血管疾病、颈椎病、眩晕、头痛等在春季多发的主要原因。建议出门时佩戴丝巾或薄帽,以避免风寒邪气的侵袭。

                2.运动“内外调和”

                春分时节,大自然阴阳各半,运动也宜内外调和。日间气温比较适宜,可以适当增加户外活动。户外活动能够改善心肺功能,增加细胞携氧能力,改善脏腑的代谢功能。可以选择骑车、慢跑、散步、瑜伽、跳绳、羽毛球等运动。户外运动尽量选择在上午太阳完全№升起到下午落日之前。

                清晨和傍晚应尽量选择室内活动,以身体微微出汗为宜。动作建议以舒张伸展为主,如八段锦、太极拳等。有颈椎病、腰椎间盘突出症等疾病的患者,建议适当活动、量力而行,切忌脊柱弯曲的幅度过大或过猛。

                3.饮食“寒热均衡”

                春分时节,人们在饮食上应力求中和,保持寒热均衡,切忌大寒大热。气温升高,雨水增多,湿气也逐渐加重,平日饮食可以选择♂一些具有健脾除湿的食物。如薏米、扁豆等能够利水除湿,有利于驱除▂体内的湿气,促进水液代谢。

                煮粥的时候可放少量茯苓、黄芪、山药,可起到益∩气固表、健脾除湿的作用。此外,可泡一些玫瑰花、菊花等花茶,芳香开散,舒畅气机。

                4.情志“宣泄有度”

                由于脏腑功能逐渐活跃,加上气候多变,人体的内环境也会随之变化,情绪波动比较大。此时要特别关注自己的情绪,找到合理的方式宣泄、抒发情感,及时调整心态,调神养气。在保持心境开朗的时候,注意保持情绪的平衡▲,情々绪既要发泄,也要有节制,不能一发而不可收拾。 

                 

                 
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